训练计划，首先是针对个人的能力提高，这是基础，以后的什么战术啊配合啊等等都以此为本。然后才是进攻防守的战术配合。

每一个人的具体情况不同，必须分开来教导，所以杨光首先用他特有的内力灌体教导法，像教小田诗织游泳一样，让大家都先掌握正确的投篮姿势，然后分别指导的时候其他的人就练习投篮，毕竟姿势正确了未必就能投得进篮的，还有力度，抛物线等等的掌握，这些只能靠自己勤加练习。

个别指导主要针对的是提高个人的身体素质，当然还是采取老办法，教她们正确的呼吸之法，这个可不是人人都会的，就是很多武林中人，像那些武林世家，也都只是懂得按照家传的秘笈修习武功，哪里懂得呼吸得法，也是练气的一个法门，即使没有心法的配合，同样可以使身体各个方面的素质得到提高。

在所有人都掌握了或者基本掌握了以后，就开始讲解如何配合进攻和防守，深的讲了也没有用，杨光捡了几个十分基本的套路教给她们，待大家都比较熟悉了，就教导她们一套固定的打法。

因为林嘉和黄丹丹都是比较高而且运动细胞比较好的，所以就确立了以她们两人为中心的阵营，打双中锋战术。然后让比较灵活的萧静来担任控球的重任，最后再从剩下的人中，挑选了一个比较壮的女生周晴和一个比较擅长投三分的女生杜云，这样五人先发的阵容就定了下来。

就这样，虽然不用去声乐社了，但是杨光又忙碌了起来，这段时间变成了足球社，游泳馆，女生篮球教练三个方面跑。而三个方面也都比较顺利，尤其足球社那儿，杨光都已经可去可不去了，所以有时候杨光都拿那个时间来教女生篮球。

但是杨光并非就可以高枕无忧了，因为黎采颖眼中的愁丝又有了逐渐浓厚的趋势，而她自己又不愿意说，杨光还真是没有什么好办法，难道就这样眼睁睁的看着她这样自己折磨自己吗？

正想着是不是要找黎家的人威逼利诱一下的时候，黎落红一个电话打到了杨光的手机上。

当知道对方是黎落红后，杨光心中就直觉感到机会来了，所以当黎落红说要杨光出来见一面，谈谈黎采颖的事情的时候，杨光丝毫没有犹豫就答应了她。